Charla TRAIL & ULTRA TRAIL por el campeón sudamericano FRANCISCO PINO.

En el pasado Jueves 29 de Octubre se compartió una instancia única de experiencia de los Trail y UltraTrail más importantes del País, como son la ULTRAFIORD, ULTRAPAINE Y PATAGONIAN MARATHON.

Fue una jornada de interacción, donde se consultaron desde la vida y entrenamientos cotidianos, implementación, metodología de entrenamiento, estrategias para enfrentar estas pruebas, y principalmente como es la experiencia/logística al vivir estos eventos.

Agradecimientos en especial a Fast-Fit precursor y gestionadores de esta instancia, al igual de nuestro colaborador Café Baque por dar ese golpe de energía para esas últimas horas del día.

LANZAMIENTO INDUMENTARIA PLUSPERFORMANCE 2019

Hacemos lanzamiento oficial de la indumentaria 2019 de PLUSPERFORMANCE, auspiciadores y colaboradores oficiales de la próxima temporada, además de ser embajadores de la nueva línea Gabellotti totalmente fabricada en Europa y diseñada en Chile.

Agradecimientos a Marco Díaz (Gabellotti) quién logró generar la nueva imagen de esta indumentaria sin perder la esencia del acierto gráfico de lo que fue el conjunto 2018, que entregaba un matiz entre lo sobrio, lo moderno, logrando plasmar la lluvia de tonalidades desde el morado al fucsia que llamó la atención de todo el circuito deportivo logrando encantar y llamar la atención tanto de varones como de damas.

Este año se buscó un diseño más cálido (siempre en la difícil y delgada línea de mezclar lo sobrio con lo moderno-creativo) es que se decidió priorizar el blanco y generar de una forma distinta la lluvia de tonalidades de morado a fucsia. Las mangas como sello distintivo, se mantuvieron, sólo modificando la linea de colaboradores del proyecto 2019.

Gracias a la evolución de la marca Gabellotti, es que logramos presentar tres distintas calidades de indumentaria para nuestros deportistas, logrando como siempre cubrir los requerimientos de ellos generando un abanico de posibilidades.

Destacamos la evolución en todas sus líneas en lo que específicamente costuras y combinaciones de telas, donde sobresale además el calce específicamente de los conjuntos de Línea ACE-RACE que seguro satisfacerá los deportistas más exigentes. Realmente quedamos sorprendidos de la calidad de la tela Italiana MITI utilizada en el nuevo TRISUIT, donde al tacto, se puede sentir que está hecha para el medio acuático facilitando el secado y respiración.

Agradecimientos por la confianza a nuestros auspiciadores oficiales Zeo Sport, Stages Chile y BikeMonkey. Igualmente a nuestros colaboradores Café Baque, Sponser Chile, Rotor Chile y Just on Time.

Somos convencidos que todos los detalles suman al generar un máximo esfuerzo, por lo que la calidad, comodidad, peso, respiración, reflexión del sol, y estética sumarán un punto extra en el performance e identidad de todos nuestros alumnos.

 

 

 

 

1RA CHARLA: BIOMECÁNICA DE LA ZAPATILLA ¿CÓMO ELEGIR?

El pasado Jueves Noviembre celebramos la primera charla realizada en cortesía de la nueva alianza con Europie en las dependencias PLUSPERFORMANCE, generando gran ambiente deportivo y de intercambio de conococimientos/experencias de los asistentes provenientes de distintos clubes deportivos y especialistas del área.

La temática fue dirigida hacia todos los amantes del Pedestrismo o Running en todas sus modalidades, donde Leonardo Lagos, director de Europie Concepción, nos entregó una clase magistral de varios puntos sobre la zapatilla en sí, la biomecánica de carrera y tendencias explicado de forma muy sencilla.

 

Dentro de los aspectos técnicos que se trataron 

1.- Técnica de carrera hasta el llegar al minimalismo.

2.- Zapatilla, sus partes y materiales. ¿En que fijarnos al comprar?

3.- Ángulos y Drop de la Zapatilla. ¿Cómo reconocer y cuál elegir?

4.- Las marcas de Zapatillas, y sus objetivos de diseño

5.- Ventaja Mecánica de elegir la zapatilla adecuada para uno.

6.- Duración de la zapatilla y test de renovación

7.- Tecnología y métricas de carrera

8.- Reacondicionamiento de la técnica de carrera

Agradecimientos a Café Baque Chile, por apoyar esta iniciativa, para mejorar aún más el ambiente vivido en esta jornada.

 

¿CONOCES CÓMO TU DISPOSITIVO PREDICE TU VO2M? SÁCALE PROVECHO A TREMENDO PREDICTOR DE CONDICIÓN FÍSICA

La tecnología cada vez se hace más accesible, y los fabricantes se esfuerzan en generar aplicaciones que buscan entregar información muy valiosa para el seguimiento de la evaluación de la condición física y rendimiento de la forma más práctica posible.

Entre ellas, podemos destacar, es el ingreso en los últimos modelos, es la predicción del VO2max a través del método FIRSTBEAT.

Pero para comenzar a explicar cómo es que se logra estimar y que esfuerzos tendrías que generar para hacer un seguimiento más exacto de tu condición física, es necesario explicar el por qué es beneficioso hacer el seguimiento de esta métrica fisiológica.

El consumo máximo de oxígeno (VO2max) es la medida estándar de oro para el nivel de aptitud aeróbica de la persona y se refiere a la cantidad máxima de oxígeno que el individuo puede consumir típicamente durante un minuto durante un esfuerzo físico intenso.

El nivel de aptitud aeróbica está fuertemente y positivamente relacionado con la salud, la longevidad, la calidad de vida y el rendimiento. El nivel de aptitud aeróbica (Vo2máx) generalmente se mide directamente en un laboratorio  en un test de esfuerzo, midiendo el intercambio de gases de respiración generado por la intensidad, expresado en volumen absoluto de oxígeno por minuto (L / min) o relativo al peso del individuo (ml/kg/min).

El método FIRSTBEAT utilizado por los dispositivos GPS modernos, proporciona una forma precisa y fácil de controlar el progreso en el nivel de condición física aeróbica a diario en entornos del entrenamiento cotidiano.

Los dispositivos a través del método logran evaluar el nivel de aptitud aeróbica de una persona (VO2máx) automáticamente a partir de cualquier ejercicio libre y sin control realizado. Este se basa en la conocida relación entre la frecuencia cardíaca y la velocidad durante el ejercicio, partiendo de la base que existe una relación lineal entre el consumo de oxígeno y la velocidad de funcionamiento (El costo de oxígeno de correr aumenta cuando la velocidad de carrera aumenta).

A una misma velocidad existe mismos requerimiento de volumen de oxigeno inspiratorio (VO2) para casi todas las personas, pero la diferencia entre un deportista entrenado y no entrenado es que irían a distintos porcentajes de la máxima capacidad (VO2máx)

McArdle WD, Katch FI & Katch VL (2001). Exercise physiology: energy, nutrition and human performance.

A continuación damos algunos ejemplos de requerimientos de consumo de oxígeno durante diferentes tareas y actividades. Cuanto mayor sea el requerimiento, mayor será el nivel de aptitud aeróbica del individuo necesario para poder realizar la tarea:

Pasos de cálculo: MÉTODO FIRSTBEAT
Los siguientes pasos de cálculo se utilizan para la estimación de VO2max:
1) Se registra la información de fondo personal (al menos la edad).
2) La persona comienza a ejercitarse con un dispositivo que mide
frecuencia cardíaca y velocidad.
3) Los datos recopilados se segmentan a diferentes ritmos cardíacos
rangos y la fiabilidad de los diferentes segmentos de datos es
calculado.
4) Los segmentos de datos más confiables se utilizan para estimar el nivel de aptitud aeróbica de la persona (VO2max) mediante la utilización de la dependencia lineal o no lineal entre la frecuencia cardíaca de la persona y los datos de velocidad.

Una de las características clave de este método es la detección de períodos fiables para la detección de VO2máx.  Hay algunas situaciones en las que la exclusión de segmentos de datos es necesaria para una estimación fiable del nivel de condición física. Estas situaciones detectadas automáticamente son, por ejemplo, correr en terreno blando, en una cuesta empinada, detenerse en un semáforo (donde la velocidad es cero pero la frecuencia cardíaca es elevada) o el efecto de la deriva cardiovascular (elevación de la frecuencia cardíaca) en entrenamientos de larga duración.

 

Por lo que la estimación estará sujeto a esfuerzo continuos extensivos, ritmos medios, series o paso variable y esfuerzos máximos de 2k.

Uno de los limitantes es que el cálculo depende de la FC máx registrada en el dispositivo, y por lo general se basa en la estimación standard en la formula de 220-edad. Por lo que podemos encontrar errores de un 9% si la FCmáx real está por arriba en 15 latidos y un 7% si la verdadera FCMáx está 15 latidos por debajo del cálculo standard (220-edad). Si se conoce el valor real de FCmáx puede haber un error de estimación del 5%.

 

Una de las áreas de aplicación más interesantes para la información de VO2máx es la predicción del tiempo de carrera. En los corredores sedentarios, las mejoras en el VO2máx probablemente den como resultado una mejora en el tiempo de carrera, y por lo tanto, la predicción del tiempo de carrera basado en el VO2max es realmente bastante sencilla.

En los atletas de resistencia de élite, el VO2max no es el único factor determinante de un buen rendimiento de la carrera, ya que todos tienen un alto VO2max y los márgenes entre los atletas son pequeños. Por lo tanto, otros factores fisiológicos, biomecánicos y psicológicos afectan los resultados de la competencia de manera significativa.

Con base en estudios científicos, tener una alta capacidad aeróbica reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la reducción es mayor que la obtenida simplemente por la actividad física . En términos prácticos, para una persona con un bajo nivel de condición física, un aumento del 10% en el VO2máx puede reducir el riesgo de mortalidad en un 15% y dar 10 años más de vida de buena calidad.

Obviamente, se espera que las personas que realizan actividad física regularmente tengan una mejor capacidad aeróbica, pero participar solo en actividad física a un nivel de baja intensidad podría no aumentar la capacidad aeróbica.

Por lo tanto, se ha sugerido que “dada la importancia de la capacidad aeróbica, las recomendaciones para aumentar la actividad física deberían considerar la mejor manera de aumentar el VO2max”

INFORMACIÓN EXTRAIDA: WHITE PAPER: Automated Fitness Level (VO2max) Estimation with, Heart Rate and Speed Data.

CONVENIO CAFÉ BAQUÉ CHILE

El pasado martes 4 de Septiembre celebramos el convenio oficial entre PLUSPERFORMANCE & CAFÉ BAQUÉ CHILE, en el showroom de esta cafetería Española ubicada en Ongolmo 135, a metros de la céntrica-universitaria PLAZA PERÚ.

Se logró reunir un numero cercano a los 20 alumnos, donde igualmente se invitaron antiguos compañeros que por razones externos han congelado su actividad deportiva, como fue el caso de nuestra querida alumna Daniela Gutierrez, estando a pocas semanas de dar a luz.

Bonita instancia donde nos cambiamos la ropa deportiva, y aprovechamos de conversar e intercambiar experiencias acompañados de un abanicos de sabores de café y té disponibles, entre los más destacados estaba el TE CHAI y la exquisita bomba de energía CAFÉ CON NUTELLA.

Café Baqué no solamente nos acampará en la indumentaria, si no también estará en las principales citas deportivas de la región y los próximos eventos externo como seminarios y reuniones del grupo de entrenamiento.

 

Cada vez es más grande la comunidad PLUSPERFORMANCE, donde todo camino hacia un objetivo se hace más ameno cuando existe compañía, y estas instancias que refuerzan estos nexos tienen un valor agregado invaluable.

Invitamos a conocer, de vivir una experiencia Europea, y llevar a su hogar más de alguna cápsula para esa máquina Nesspreso o DolceGusto.

 

 

PRENSA DIARIO EL SUR: Team Quillón a los JJAA

Hoy 8 de junio, el Team Quillón nuevamente se gana la atención de los medios mas importantes del sur de Chile como es el Diario el Sur, a través de la nota realizada por Claudio Pozo.

En la nota se destaca la participación del “Rayo de Quillón” Héctor Quintana, Gerson Ancatrio y Emilio Vargas para su proyección hacia los Juegos Binacional de la Araucania con sede en Magallanes.

Igualmente se hace mención de nuevos rostros, con proyección 2019-2020 como es el caso de Raimundo Leiva quién lideró con soberanía la fecha regional en la categoría intermedia (15-16 años). Corrección de lo publicado.

Por otro lado también queremos apuntar a otra corrección en la nota sobre el podium final, donde el resultado general (elite) fue Hector Quintana (categoría 15-16), Jonathan Guzman (Elite) y Gerson Ancatrio (Junior, 17-18 años).

Debido a la experiencia y maduración (además de rendimiento) creemos que Gerson Ancatrio podría ser unos de los fuertes candidatos a liderar los JJ de la Araucania 2018.

Agradecidos siempre por la cobertura del Diario EL SUR, adelantamos fecha próxima de apertura oficial del centro deportivo y de evaluación PLUSPERFORMANCE ubicado en calle Ignacio Verdugo 77, Chiguayante (Strip Villuco).

Invitamos a leer la nota al día de hoy:

http://www.elsur.cl/impresa/2018/06/08/full/cuerpo-principal/18/

FECHA REGIONAL DE CICLISMO-Selectivos Juegos binacionales de la Araucanía

El domingo 2 de Junio se desarrolló la Fecha Regional con miras selectivas de los Juegos Binacionales de la Araucania.

La selección Regional del Bio-Bio desde hace ya algunos años marca la nota alta en estos juegos juveniles que se desarrollan entre las Regiones del Sur de Chile y Argentina, donde la sede de turno sería la Región de Magallanes.

En esta instancia, se celebró esta fecha regional para comenzar a identificar a los 5 ciclistas que nos representarán a nivel de Región en estos Juegos, donde los deportistas del Team Quillón marcaron la vara de medición para los ciclistas de la Región logrando quedarse con el podium completo en la categoría Junior (17-18 años) donde el vencedor fue Héctor Quintana (16) quién fue adelantado de categoría debido a rendimiento. Esta victoria no hubiese sido gracias al aporte de Gerson Ancatrio (2do) e igualmente Emilio Vargas (3ro).

En la categoria Intermedia (15-16 años) el triunfo fue para Raimundo Leiva (15), también del Team Quillón ganando en solitario a más de 2 min del segundo y tercer lugar.

Los jóvenes llevan una preparación exhaustiva y muy detallada por Plusperformance con colaboración de NutriCoach (Marcela Ruiz).

Agradecimientos a los auspiciadores del Proyecto: Municipalidad de Quillón y UCSC, colaboradores Plusperformance, Stages Chile e Isoride Chile.

CHARLA METODOLOGÍA BÁSICA EN Bikes&Bikes

El pasado miércoles 25 de Abril se realizó en las dependencias de Bikes&Bikes el primer módulo de la Charla “metodología básica del entrenamiento”.

Esta a sido ya la 3ra charla que nuestro Head Coach & CEO Pedro Palma Ds a realizado en distintas tiendas de ciclismo que han manifestado su interés en entregar información especializada a sus clientes, como han sido Cannondale Intercycles (Santiago) y BikeCenter Concepción(2).

Las primeras charlas fueron con un enfoque específico de la información, entrenamiento y prestaciones del uso del potenciometro en el ciclismo (gentilmente auspiciado por Stages Chile), llevándolo hasta el nivel de tener la presencia de Facundo Ahumada  (Gestor IEG & EnduranceTool) en la Charla “Tecnologías del deporte” realizada en BikeCenter.

 

En esta última instancia, la propuesta  que solicitó Bikes&Bikes fue generar una división en módulos de la gran temática del entrenamiento deportivo enfocado al ciclismo, donde tuvimos una asistencia de casi 30 primeros interesados a quienes se les entregó información sobre los principios de entrenamiento y lineamientos básicos para dar al menos una secuencia básica al orden de sus salidas o entrenamientos durante la semana, además de resolver algunas dudas sobre interferencias, combinaciones de entrenamiento, y un punto que siempre se lleva la atención, requerimientos básicos energéticos para entrenamientos y carreras.

Este próximo 30 de mayo ya tendría fecha el segundo módulo, buscando profundizar un poco más, llevando los principios básicos de entrenamientos a una estructura llamada periodización básica y evaluaciones para el control del rendimiento deportivo.

PRENSA DIARIO EL SUR: Nacional de Ruta la Unión

Plusperformance en su proyecto deportivo de deportistas de proyección bajo la institución del Team Quillón nos alegramos del balance positivo una vez terminado el reciente Nacional de ciclismo de ruta realizado desde el 30 de Marzo al 1 de Abril pasado, realizado en la Unión (Región de los Ríos)  abriendo posibilidad de que estos jóvenes deportistas se puedan exhibir su rendimiento para ser considerados dentro de la exigente Selección Nacional de ruta en las distintas categorías.

La nota publicada por el periodista Claudio Pozo del diario más importante de la Octava Región, resume los resultados obtenidos por los deportistas del team y expone las situación que vivieron algunos deportistas con el alojamiento entregado por la organización.

Igualmente se pone sobre la mesa la clasificación según el medallero nacional, donde apenas con 7 deportistas logró estar el team en una 10ma plaza con 5 medallas donde se destacan los deportistas Gerson Ancatrio, Khamila Sepúlveda y el rayo de Quillón Héctor Quintana.

Como empresa destinados a la optimización del rendimiento deportivo, tanto aficionado como competitivo, en la integración de 4 profesionales abarcando las áreas del coaching, evaluación, programación del entrenamiento (fuerza y especifico), asistente técnico y la colaboración de Nutricoach Concepción, es que nos enorgullece cuando se logra un objetivo y se aporta en modo colaborativo e interdisciplinario con un enfoque deportivo profesional.

Invitamos a leer la nota y comentar en el siguiente enlace: PRENSA: NACIONAL DE RUTA

NUEVO convenio empresas en Santiago- RECOVERY

PlusPerformance se destaca por tener una metodología de trabajo donde el principal objetivo es generar una estructura y secuencia sólida de entrenamiento sin los límites y fronteras que generan los grupos de entrenamiento 100% presenciales.

Debido a ello, y al crecimiento exponencial de alumnos en la capital de nuestro País, es que surge esta nueva alianza junto a RECOVERY CENTER, empresa Kinésica que concentra en tener un enfoque deportivo en todos sus servicios donde su equipo profesional es formado por destacados deportistas a nivel nacional quienes forman el concepto “Especialidad y experiencia en Deportistas”, desde la misma práctica, asegurando ofrecer una atención PERSONALIZADA en su totalidad, la misma esencia que tenemos como Plusperformance.

Desde hoy nuestros alumnos tienen un 20% en los tratamientos Recovery, con boleta Kinésica reembolsable en ISAPRES .

Pueden agendar a través del fono contacto +569 59103250 o al mail kinesiologia@recoverycenter.cl

UBICACION: Av. Providencia 835 Oficina 16, SANTIAGO

www.recoverycenter.cl